الكايزن هو نظام ياباني يحث على التحسن المستمر (kai) تعني تغيير (zen) تعني تحسين> فالكايزن هو القيام بخطوات صغيرة ومريحة ولكن بثبات هائل (أن تكون المهمة صغيرة جدًّا هو أمر مهم كي تكون سهلة لدرجة أنك من المستحيل أن تفشل فيها أو أن تتكاسل عن القيام بها).
ما هو الكايزن؟
- فأنتِ عوضًا عن التزامكِ بنظام قاسٍ فجأة للتخسيس، ما رأيكِ لو أنك بدأتِ بممارسة المشي لمدة دقيقة واحدة كل يوم أمام التلفاز؟ دقيقة واحدة فقط!
- طبعًا الستون ثانيةً تلك لن تبدل حياتك، وتحقق لكِ الهدف الذي تريدينه، ولكنها ستبدل اتجاهكِ.
تغيير الروتين اليومي:
- في التجديد او تغيير الروتين يشعر الناس بالتخاذل وفي النهاية الفشل وخيبة الأمل.
- وهذا بالتأكيد سيدفع لتغيير الاتجاه بعد فترة والتوقف تمامًا، ولكن في الكايزن بسبب أن الخطوات بسيطة فمن الصعب الفشل في القيام بها، وذلك سيجعل الفرد يحقق نجاحًا صغيرًا.
- النجاحات الصغيرة ستحمي من الشعور بخيبة أمل وستشجع على إكمال الطريق وعدم تغيير الاتجاه.
- وفي النهاية سيكتشف الفرد بوصوله إلى الهدف بدون أن ينتبه.
ما هو سبب نجاح الكايزن؟
- لأن التغيير أو التجديد يستدعي المخاوف فعندما تحاول الوصول إلى هدفك عن طريق القيام بتغييرات جذرية كبيرة.
- أنت بذلك تبتعد عن النظام اليومي المعتاد الآمن، وهذا سيدفع المخ الأوسط لتوليد استجابة الكر والفر لشعورك بالخوف.
- الخوف هو ما يصعّب عليك الأمر.
كيف نتخطى هذا الخوف؟
- طبعًا هناك بعض الناس المحظوظين يعرفون كيف يلتفون حول هذه المشكلة بأن يحولوا خوفهم إلى انفعال من نوع آخر كإثارة أو حماس مثلًا.
- ولكن بالنسبة لبقية الناس فالتغييرات الكبيرة تستدعي مخاوف كبيرة تشلّهم وتدفعهم للهرب.
- إن أردت أن تتخطى هذه المشكلة، ابتعد عن التغييرات الكبيرة، بذلك ستضلل جسمك ولن توقظ استجابة الكر والفر.
ابدأ بالصغير:
- كي تبدأ وتمهد حياتك لبرنامج كايزن مناسب.
- ابتعد عن الأسئلة الكبيرة.
- عوّد نفسك ألا تسأل سوى الأسئلة الصغيرة!
- هناك أسئلة مثل:
- كيف يمكنني أن أجعل جسمي مناسبًا؟
- كيف أصبح غنيًّا؟
- كيف أصنع منتجًا يضيف الملايين للشركة؟
- تلك أسئلة كبيرة جدًّا، ستنشط استجابة المخ الأوسط، وتجعلك تشعر بالخوف وكما ذكرنا سيكون هدف جسدك الأول هو حماية نفسه.
- فسيهرب ولن يفكر وبذلك ستعوق مسار إبداعك، بينما لو سألت أسئلة صغيرة من نوعية:
- ما الخطوة الصغيرة (أصغر خطوة) ممكن أن أقوم بها كي أكون أكثر فعالية؟
- أو ما الذي أستطيع القيام به لمدة خمس دقائق فقط يوميًّا كي أقلل المصاريف؟
الأسئلة بذلك الحجم ستسمحً لك بالالتفاف حول مخاوفك، وأيضًا ستسمح لك بالتركيز على حل المشكلة.
قم بأفعال صغيرة:
- بعد جزء الأسئلة نأتي لجزء إجابات الأسئلة – الفعل.
- الأفعال هي جوهر الكايزن!
- من المهم أن يكون الفعل صغيرًا بحيث يظهر تافهًا، أو حتى مضحكًا!
- أن يكون سخيفًا لدرجة أن تشعر أنك لن تستفيد منه شيئًا.
- في الحقيقة هذا هو الهدف ألا يشعر عقلك بأنك تقوم بتغيير، لأنه لو شعر بذلك سيبدي مقاومة التغيير المتأصلة فينا.
- وسيبدأ كما ذكرنا بالاستجابة بأن يولّد معدلات مرتفعة من هرمونات الضغط ومعدلات متدنية من الإبداع وهو عكس ما نريده.
مثال عن فعل صغير يظهر بأنه سخيف:
- أنت مثلًا تريد أن تتوقف عن الإسراف في مشترياتك من السوبر ماركت.
- الفكرة البسيطة التي يمكنك أن تستخدمها: في كل مرة قبل أن تدفع ثمن مشترياتك اختر منتجًا من عربة التسوق، أقل منتج تحتاجه وأعده إلى مكانه.
- لا تقم بأكثر من ذلك.
- المهم أن تستمر على هذا التصرف وبعد فترة من الالتزام بالأمر اجعل الفعل أكبر بشكل طفيف، وهكذا مع كل نجاح شهيتك ستزداد أكثر للتغيير.
كل ما نريده هو تغييرات بالغة في الصغر بحث تراها ويراها جسمك على أنها ليست ذات شأن فلا يقوم برفع معدل الجهد، وبذلك تكون قد عرفت كيف تتغلب على مخاوفك وستستمر وتزيد من إنجازاتك خطوة تلو الأخرى.
إعداد: أحمد هشام | مراجعة وإشراف: هند يونس
التعليقات
